Здоровый сон – это одна из базовых потребностей человека. Это как поесть или выпить воды. Даже больше. Старшая преподавательница Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете Эрин Генлон рассказала ВВС, что потребность сна такая насущная, что она перевесит даже потребность в еде.
“Ваш мозг просто погрузится в сон, несмотря на все ваши попытки его расшевелить”, – сказала она.
Чтобы ваш сон был полноценным, глубоким и качественным, нужно спать 6-8 часов. Позаботьтесь, чтобы перед сном вы не нервничали, не ели тяжелую пищу и ужинали не более чем за 4 часа до сна. Немаловажен и режим сна – постарайтесь ежедневно ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Конечно же, желательно не употреблять алкоголь или кофе перед сном, а если сон — это ваша болезненная точка, то вечером постарайтесь настроить в доме максимально умиротворяющую атмосферу: минимизируйте свет, можете включить успокаивающую музыку.
А какое лекарство может повлиять на ваш сон и помешать спать?
- Психостимуляторы – особенно лекарства, помогающие в лечении ожирения, анорексии и других проблем с весом.
- Гормоны щитовидной железы – для лечения расстройств щитовидной железы, в этом случае проблемы со сном в основном возникают при передозировке.
- Антигипертензивные препараты – препараты против высокого кровяного давления, в основном из группы бета-блокаторов.
- Гиполипидемикы – лекарство для снижения уровня холестерина в крови – бессонницу вызывают препараты в основном из группы статинов.
- Антидепрессанты – лекарства для лечения симптомов депрессии, особенно так называемые СИОЗС, которые являются антидепрессантами третьего поколения, и ингибиторы моноаминоксидазы – МАОИ. Недавние исследования показывают, что 5-19% пациентов с депрессией жалуются на лечение ими, ссылаясь на бессонницу.
- Антиастматические препараты в основном бронходилаторы – данная группа препаратов химически получена из кофеина (это препараты, содержащие теофиллин).
- Некоторые часто используемые анальгетики также могут оказывать негативное влияние на сон.
- Кортикостероиды – стероидные гормоны, которые используются для лечения хронических воспалительных заболеваний в виде таблеток.
- Антипсихотики, нейролептики или препараты против Альцгеймера – негативное влияние на сон оказывают вещества из группы препаратов для лечения психических расстройств.
Регулярное недосыпание повышает риск появления диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензии, ожирения, нарушения психического здоровья и тому подобное. В случае нормального уровня гормона мелатонина человек хорошо высыпается и организм отдыхает.
Фирма Origel разработала уникальный препарат <a href=”https://origel.ch/shop/somniferon-2/”>SOMNIFERON</a>, который урегулирует ваш сон. Благодаря ему нейтрализуется избыточное возбуждение и успокаивается нервная система. Сон приходит без эмоциональных усилий и длится столько, сколько необходимо человеку для полного восстановления.
