Zdrowy sen jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb człowieka. Jest jak jedzenie lub picie wody. A nawet więcej. Erin Hanlon, starszy wykładowca w Centrum Snu, Metabolizmu i Zdrowia na Uniwersytecie w Chicago, powiedziała BBC, że potrzeba snu jest tak pilna, że przewyższa nawet potrzebę jedzenia.

“Twój mózg po prostu zaśnie, pomimo wszystkich twoich wysiłków, aby go obudzić”, powiedziała.

Potrzebujesz spać 6-8 godzin, aby zapewnić sobie pełny, głęboki i dobrej jakości sen. Staraj się nie denerwować przed pójściem spać, nie jedz obfitych posiłków i zjedz kolację nie później niż 4 godziny przed snem. Ważny jest również rytm snu – staraj się chodzić spać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Oczywiście wskazane jest, aby nie pić alkoholu ani kawy przed snem, a jeśli sen jest twoją bolączką, to wieczorem postaraj się stworzyć jak najbardziej kojącą atmosferę w domu: zminimalizuj światło, możesz włączyć kojącą muzykę.

A jakie leki mogą wpływać na sen i uniemożliwiać zasypianie?

• Psychostymulanty – zwłaszcza leki, które pomagają w leczeniu otyłości, anoreksji i innych problemów z wagą.
• Hormony tarczycy – w leczeniu zaburzeń tarczycy, w którym to przypadku problemy ze snem występują głównie przy przedawkowaniu.
• Leki przeciwnadciśnieniowe – leki przeciw nadciśnieniu, głównie z grupy beta-blokerów.
• Leki hipolipidemiczne – leki obniżające poziom cholesterolu we krwi – bezsenność wywołują leki głównie z grupy statyn.
• Antydepresanty – leki stosowane w leczeniu objawów depresji, zwłaszcza tzw. SSRI, które są lekami przeciwdepresyjnymi trzeciej generacji, oraz inhibitory monoaminooksydazy – MAOI. Najnowsze badania pokazują, że 5-19% pacjentów z depresją skarży się na leczenie nimi, powołując się na bezsenność.
• Leki przeciwastmatyczne to głównie leki rozszerzające oskrzela – ta grupa leków jest chemicznie pochodną kofeiny (są to leki zawierające teofilinę).
• Niektóre powszechnie stosowane leki przeciwbólowe również mogą mieć negatywny wpływ na sen.
• Kortykosteroidy – hormony steroidowe stosowane w leczeniu przewlekłych chorób zapalnych w postaci tabletek.
• Leki przeciwpsychotyczne, neuroleptyki czy leki przeciw Alzheimerowi – substancje z grupy leków stosowanych w leczeniu zaburzeń psychicznych mają negatywny wpływ na sen.

Regularne niedobory snu zwiększają ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, nadciśnienia, otyłości, zaburzeń psychicznych itp. W przypadku prawidłowego poziomu hormonu melatoniny człowiek dobrze się wysypia, a organizm odpoczywa.

Origel opracował unikalny lek SOMNIFERON, który reguluje sen. Neutralizuje nadmierne pobudzenie i uspokaja układ nerwowy. Sen przychodzi bez emocjonalnego wysiłku i trwa tak długo, jak dana osoba potrzebuje, aby w pełni się zregenerować.

Dołącz do nas na Facebooku i Instagramie!