Підвищуємо імунітет самі: 10 порад

Хворіти ніхто не хоче, тому варто дбати про своє здоров’я та зміцнювати імунітет. Набагато краще запобігти захворюванню, ніж боротися з недугом, який викликає неприємні симптоми. Існує 10 корисних порад, які допоможуть підвищити захисні функції організму.

10 кроків до зміцнення імунітету

Кожна людина здатна самостійно покращити самопочуття та подбати про своє здоров’я. Для цього варто дотримуватись таких порад:

Збалансоване харчування натуральними продуктами. Їх слід правильно готувати. Смажені страви не приносять користі організму та навіть здатні негативно вплинути на здоров’я. Натуральна їжа, що пройшла мінімальну обробку, допомагає боротися з захворюваннями природним шляхом.

Фізичне навантаження. Спортивними вправами (ходьба, йога, фітнес) потрібно займатися регулярно. Саме ця активність здатна покращити стан здоров’я та запобігти застуді чи грипу.

Міцний та здоровий сон. Після безсонної ночі людина відчуває слабкість, головний біль та погіршення самопочуття. Тому так важливо дбати про свій сон. Щоб гарно себе почувати, варто виділяти для цього мінімум 7 годин на добу. Деякі спеціалісти рекомендують спати по 9 годин.

Уникнення стресів. Саме цей фактор може значно погіршити самопочуття. Дослідження говорять, що 80% проблем зі здоров’ям пов’язані зі стресом. Тому варто приділяти увагу своєму внутрішньому стану, слухати приємну, заспокійливу музику, медитувати, читати книги, відвідувати кіно чи театр. Потрібно включати розваги та радісні моменти в повсякденне життя.

Вітаміни та дієтичні добавки. Для нормального функціонування організму необхідна достатня кількість вітамінів та мікроелементів, яку не завжди вдається отримати за допомогою харчування. Поповнити запас можна за допомогою дієтичних добавок, які містять всі необхідні компоненти, що зміцнюють імунітет.

Зменшення кількості вживаного цукру. Цей продукт може знижувати імунітет і сприяти розмноженню шкідливих бактерій.

Прогулянки на свіжому повітрі. Взимку у квартирі через сухе повітря, яким людям доводиться дихати через опалення, з’являється багато бактерій. Тому варто завжди провітрювати приміщення та в будь-яку пору року гуляти на вулиці.

Особиста гігієна. Потрібно дбати про своє тіло та регулярно мити руки.

Профілактичні засоби. Не варто нехтувати препаратами, що здатні запобігти захворюванню. Вони можуть вживатися для профілактики або під час комплексного лікування недугу. Перед прийомом препарату варто проконсультуватися з лікарем.

Саме для підвищення імунітету і та полегшення перебігу хвороби існує комплекс додаткової терапії, що складається з двох препаратів – Аеровітал+Ревітасол.